Månadsarkiv

maj 2016

Mattis Vainikainen

Hitta din balans..

Alltid viktigt att leva efter dina egna förutsättningar och sluta jämnföra dig själv med andra.
Du är unik och enbart du själv väljer vilken väg i livet du vill gå.

Media & Dieter

Media skriver alltid mycket om olika dieter innan sommaren.
Förstår att du blir förvirrad för hur du skall tänka.
Men tror du verkligen en “diet” löser ditt egentliga “problem”?
Med problem menar jag din situation som fått dig att leva som du gör.
Att förändra sin livsstil till en mer hållbar sådan är mycket mer hälsosam.
Tänk på att tidningar gör allt för att just du skall köpa tidningen.

Sluta tänk quickfix.

Antagligen kommer dessa dieter få dig att tappa vikt, men fråga dig själv om det är värt att leva sådär?
Hur gör du när dieten är klar?
Äta onyttig mat igen så att du lägger på dig alla kilon?
Förändra livsstil istället för en quickfix.

Äter du snabbmat varje dag / väldigt ofta?

Ingen behöver berätta för dig hur onyttig denna snabbmat är för dig.
Tänk långsiktigt och inte förändra allt på en och samma gång.
Börja med att dra ner på antalet dagar i veckan istället för att sluta helt och hållet.
Tillslut kanske du endast äter snabbmat på en lördag och det är helt okej 🙂
Varför inte sluta direkt?
Oftast blir det för svårt mentalt när man slutar direkt och frestelsen blir för stor.
Risk för att känna sig misslyckad som i sin tur kan leda till att du äter mer.

snabbmat1

Ha inte för bråttom.

Gå helst inte från otränad till att börja träna 5-7 pass i veckan då det finns stor risk att du slutar efter några veckor och känner dig misslyckad.
Börja promenera, träna 1-2 gånger i veckan tills rutinerna sitter.
Viktigt att hitta en träningsform som du tycker är rolig och motiverande.
Ett gruppträningspass är en otroligt bra start. (Finns många roliga varierande gruppträningspass)

Det gäller att hitta sin egna balans med både kost & träning.
Hitta en hållbar livsstil som du själv accepterar och lättare kan hålla.

Ett tips.

Be en Personlig Tränare skapa ett skräddarsytt Kostschema samt lite feedback gällande din träning.
Jag lovar dig att med rätt PT så kommer du lyckas.

Ha en underbar dag så hörs vi snart igen
Mvh Mattis Vainikainen @Getfitstayfitsweden



Mattis Vainikainen

Ha kul på gymmet!

Gokväll 🙂

Du glömmer väl inte av att ha skoj på gymmet? Lattja lite granna sålänge ni tänker på folket runt omkring 🙂

Träningen blir så mycket roligare om du har kul på gymmet. Usch för att bara gå till gymmet utan att ha kul.

Mattis

Idag har det varit fullt upp. Först ett träningspass på Nordic Wellness Exklusive för att sedan promenera till MM SPORTS Övre Husargatan.  7års Jubileum firades med mycket gott samt tävlingar. Inlägg om detta event dyker upp i veckan 🙂

Senare under kvällen har jag och sambon badat jacuzzi med våran son och han älskar de 🙂 Självklart inga bubblor igång utan fick nöja sig med att skvätta massa vatten på oss andra 😀

Mister John Blund har kommit på besök tidigare än väntat så dags att sova zzzzzzz. Godnatt och vi hörs imorgon 🙂



Mattis Vainikainen

Hur laddar jag inför ett träningspass?

Hej..

Att ladda på rätt sätt gällande kosten är otroligt viktigt för att kunna prestera så optimalt som det bara går på gympasset.
Timing är viktigt iallafall för mig när det gäller att kunna prestera på topp under träningspasset.

Preworkout meal..
2 timmar innan gymtime så äter jag antingen potatis alt havregryn för att prestera bra.
Testa att köra no carbs på din vilodag/vilodagar och ladda med 100-200gr kolhydrater iform av potatis innan nästa pass. (2 tim innan)
Just utav potatis så får jag ett otroligt tryck och det känns i musklerna vill jag lova!
(1gr kolhydrat / kilo kroppsvikt) tex 70kg = 70gr kolhydrater.

IMG_20160526_165551

Aminosyror..
Under gympasset dricker jag oftast EAA. (EAA för att få i mig alla essentiella aminosyror)
Själv kör jag med Betaine Aminodrive (Sura hallonnappar) ifrån MM Sports.
Skiftar mellan EAA / BCAA då BCAA är väldigt goda 😀
Skillnaden mellan EAA & BCAA är antalet aminosyror. EAA har alla essentiella aminosyror och BCAA har 3 st.

Postworkout meal..

Snabba kolhydrater samt protein som gäller för mig.
Brukar bli en banan + proteinshake ganska direkt efteråt för att senare äta hemma.
87561511626_ygoqtemwcswbjulkrtlg
PWO (Preworkout)
Finns många olika tillvägagångssätt både före / efter gympasset.
Allt från någon koffein dryck berikad med lite BCAA till att mumsa på några riskakor.
Många som använder sig utav PWO för att få den där extra kicken när dom väl tränar.
Jag blandar min egna PWO för att få i mig endast dom ingredienser som jag vill ha. (Inget koffein)
Försöker alltid uppnå ett grymt pump under mina träningspass.

Min PWO:
1 skopa Betaine Aminodrive (För smakens skull)
Kreatin 5-­10 mg
30 gr Maltodextrin
1 skopa Citrulline Malate
1 skopa Arginin
1 skopa Beta alanine

Hur laddar ni inför erat gympass?
Vilken pwo kör ni själva?

Ha en underbar dag!



Mattis Vainikainen

Gamla svettiga kläder *urk*

Tjenixen.

Väldigt många tränar gärna i slitna kläder och tänker inte så mycket mer på det. Men har du tänkt på att årsgamla kläder gärna luktar väldigt mycket svett oavsett  hur mycket du än tvättar dom?

Gamla skor

Doftar kanske inte så gott 😉

Tänk inte bara på dig själv utan fundera lite på om omgivningen uppskattar denna  fruktansvärda doft. Svett i allmänhet hör ju självklart till gymmet!

Gymmet är faktiskt en plats där alla skall trivas så Vett & Etikett borde vara en självklarhet.

 

Varför skriver jag då om detta? Jo för jag upplever detta varenda gång då jag är på gymmet och det är förfärligt *urk* Mer lukta gott åt folket tack ?? Kanske ett par oldschool “wunderbaums” under kläderna skulle hjälpa 😉

  

Snygg på gymmet?

Har din outfit betydelse för dig på gymmet? För mig betyder nya kläder ökad motivation. Jag vill alltid se fräsch ut hur hårt jag än tränar. Bekräftelse är något i stort sett alla människor strävar efter.

Alltid lika kul med nya kläder. Själv hittade jag ett par vita Converse för 350:-

 

Converse

Converse

Ha en underbar dag så hörs vi snart igen



Mattis Vainikainen

Äntligen dags att Blogga på Fitness For Men Sverige!

Tjäänare och kul att du hitta hit 🙂
Mattis heter jag och har fått chansen att blogga här på Fitness For Men Sverige och det kommer bli så givande 
att få inspirera samt motivera er läsare att ta er lite närmare era mål och drömmar.

Tänkte börja med att berätta lite om mig och vem jag är / har varit.
Untitled6
Mattis Vainikainen
Finskt påbrå men mestadels svensk.
Föddes på 70-talet på
Mölndals sjukhus (Göteborg) närmare år 1978.
Uppvuxen i Askim tills jag va 21 år gammal för att senare flytta runt lite i Västra Frölunda.
Numera är jag bosatt i Kungälv med min sambo + våran gemensamma son.
Har en underbar dotter på 18 år som heter Sofie och som fortfarande bor hos mamma uti Västra Frölunda.
Alltid idrottat och testat på dom flesta idrotter. Allt ifrån gymnastiktränare, badmintonspelare till bowling.
Det jag utövat mest är skateboarden.
Levde verkligen livet på brädan på 80-90 talet.
Va sponsrad av 2 st företag (T-12 & Mythic) och surfade på alla adrenalinkickar jag fick av att åka.
Skolkade i hela 8an och åkte enbart bräda på rampen.
(Skötte skolan exemplariskt i 9an)

Livet på brädan avslutas.
En dag inne på ett skateboardställe (Galaxen) så hände något som skulle förändra mitt liv. Jag råkade dra mitt knä kraftigt ur led och det svartnade för ögonen i ungefär 15min.
Kunde inte öppna ögonen och omöjligt att stötta mig på höger ben.
Det va kört, jag förstod att jag inte kunde åka bräda mer.
Självklart va det en jobbig period då jag åkt bräda mellan åldern 8-22 år.

Efter ett par månader började jag bowla. Det va min vän Nathan som fick med mig att testa.
Och mycket riktigt det va hur kul som helst vilket ledde till tävlingar samt seriematcher på hög nivå.
Efter 2 år fick jag influensa och kroppen sa ifrån i ca 5-6 månader vilket resulterade i att jag faktiskt slutade spela bowling.

Livet fick lite mer mening.
Året 2008 träffade jag min nuvarande sambo och livet fick en helt annan mening igen.
Jag blev dunder kär och livet blev plötsligt superduper positivt igen.
Tyvärr arbetslös denna period sittandes mycket vid datorn och spelade datorspel.

Untitled2
Total förändring skulle ske..
En dag i köket så hände något som faktiskt räddade mig och som har gjort mig till den jag är idag.
På byrån stod ett kort på mig och min sambo, vilken jag gått förbi 100-tals gånger under flera månader utan att ha reagerat på.
Men just denna gång så reagerar jag och tittar ännu en gång på kortet och tänker:
-Va fan e detta verkligen jag????!
Jag hade gått upp 20kg utan att märka det. (167cm kort så 20kg e mycket)
Suttit vid datorn, ätit 10st varma mackor och klunkat i mig 2 liter Coca Cola om dagen.
Från att vara elitidrottare till att vara en hemmasittare va något jag aldrig hade trott om mig själv.

Dags för en förändring!
Vid 33 års ålder ändrade jag kosten samt började gå till gymmet för att svettas, gråta och bli helt utmattad.
(
Herregud hur kunde jag hamna i denna situationen)
Efter första året så visade vågen minus 20kg och jag hade lagt på mig muskler.
Wohoo vad glad jag blev och självförtroendet fick sig en megaboost.
Detta fick mig att vilja hjälpa andra människor till att få en andra chans i livet precis som jag.
Utbildade mig till Personlig Tränare på DS Trademark.
Tävlade för första gången år 2015 på Battle of Scandinavia Mens Physique -178 och kom på en 9e plats. Avdrag för  olika saker såsom glömde le, hamnade bakom lineupen osv men tagit lärdom utav detta inför nästa tävling
.
Untitled5
Nu arbetar jag som elevassistent på högstadiet samt driver eget företag som personlig tränare.
Underbart att få vägleda människor till att må bättre.

Så vad kommer jag blogga om?

  • Träning
  • Kost
  • Mental Träning
  • Träningsmode
  • Att tävla och vara förberedd
  • Och mycket mer


År 2018 är det dags att entra scenen som veteran (
Mens Physique). Längtar tills att få glänsa på scenen som 40+.
Tills dess får jag ta del utav kunskap/erfarenhet ifrån scenen som senior ?
Älskar även mode när det gäller träningskläder så kommer posta en del om detta oxå samt events.m.m.
Hoppas du finner inspiration och motivation genom att följa med här!


Följ gärna mig på Sociala medier såsom Instagram och Facebook där jag updaterar dagligen med bilder och texter.
Älskar att dela med mig utav min kunskap och hjälpa andra människor att lyckas!
Häng med du oxå!

www.getfitstayfit.se
www.Facebook.com/getfitstayfitsweden

Mvh Mattis Vainikainen