Vad jag äter under en dag på deff..

Vaknar vid 05:45.

06:00 – 1 dl havregrynsgröt med 1 äggvita samt 1/2 dl protein/kasein. Utöver detta så brukar jag äta 150-250gr kvarg alt keso.

09:00 – 1st Salted Caramel proteinshake

12:00 – Lunch: 120-150gr kyckling, 150gr kokt ris + grönsaker. 1msk lätt cremefraiche med lite ketchup, grillkrydda samt vitlök.

15:00 – 20gr nötter + 2st äggvitor

Preworkoutmeal: 150gr potatis alt 3 riskakor (ren potatis är inte det godaste utan att ha något annat till men riktigt härligt tryck på gympasset ?)

Postworkoutmeal: 50gr snabba kolhydrater samt 1 st protein shake

19:00 Middag: 100gr Lax, 150-200gr potatis + sallad, 1 msk citronsås.

Innan läggdags så blir det 1 dl kasein pudding (vanilj/choklad + blåbär) ?