Tagg

motivation

Okategorierat

Presentation utav mig :-)

Hej alla underbara läsare på Hälsa & Fitness. 💪❤

Först och främst vill jag tacka SarahHälsa & Fitness för förtroendet att blogga för er. Jag bloggade tidigare för Fitness For Men Sverige.

Vem är jag?

Mattis Vainikainen bosatt i Jörlanda (Stenungsund) tillsammans med sambo & våran son på 2 år. Har en tös på 19år som bor hos sin mamma oxå. Hon är min prinsessa här i livet ❤

Alltid positiv, glad och älskar att hjälpa andra människor till att bli mer hälsosammare & må bättre mentalt.

Vad arbetar jag med?

Arbetar som elevassistent på Högstadiet, kontaktperson för ungdomar på 15-16år, extrajobb på MM SPORTS men framför allt så driver jag mitt egna företag som PT/Hälsocoach. (www.GetFitStayFit.se). Brinner för att hjälpa människor ❤

Vad kan ni då förvänta er från min blogg?

Självklart handlar bloggen mycket om träning, kost, tips/tricks, familjen & mycket mentala inlägg. Kommer även vara en del inlägg om hur det går för klienter, min egna resa till nästa tävling (Mens Physique veteran) osv.

Sociala medier:

Instagram:

Mattisvainikainen

Facebook:

www.facebook.com/getfitstayfitsweden

Hemsida:

www.GetFitStayFit.se

Epost:

Mattis@getfitstayfit.se

Total Fit Challenge

www.TotalFitChallenge.se

Driver även en challenge tillsammans med Kim. 12 veckor lång challenge där Kost/Träningsupplägg, 10 Hiit pass samt mental träning ingår. Vi alla är tillsammans i en sluten FB grupp där vi stöttar/inspirerar varandra 💪

Vill ni veta mer om mig så är det bara att skicka Epost eller skriva på sociala medier ❤

Over and out

Mvh Mattis Vainikainen



Mattis Vainikainen

Inte alltid lätt men du själv väljer vilken väg du går.

Aldrig försent att börja träna..
Tänkte berätta lite om min resa..

Jag började min resa för några år sedan. Hade “tränat” på ett gym vid enstaka gånger och allt va liksom okej.. Tills den där underbara dagen kom då jag äntligen reagerade på ett fotografi på mig och min sambo. Vad hade hänt?! Jag kände inte igen mig, va detta verkligen jag?

Vågade knappt ställa mig på vågen. Just då vägde jag 80kg helt otränad och på mina 167cm så va det rätt mycket ändå. Va en period i mitt liv där allt va tufft. Arbetslös, sittandes vid datorn i cirka 15-17 timmar om dygnet. Enda gångerna jag egentligen rörde på mig va toalett besöket, hämtade mina varma smörgåsar & Coca Cola.. Självklart umgicks jag med min dotter varannan vecka och satt då mindre vid datorn men fortsatte äta ohälsosamt.. IMG_20170412_220919_303

Vad hände efter jag insett vågens resultat?
Något av det första jag gjorde va att införskaffa ett träningskort, byta ut både varma smörgåsar & Coca Cola mot bättre alternativ. Gymmet blev som mitt andra hem med mina 7 besök i veckan. Började känna av dessa Endorfinkickar och allt kändes liksom mycket roligare. Ökade ganska så snabbt till att köra 2 pass om dagen.. Efter första året med alla stora förändringar så hade jag gått ner 20kg, mådde sjukt mycket bättre bra och kände livets härligheter åter igen. IMG_20170129_085636_580

Finns många mörka zoner i mitt liv med bl a självmord, en anhörig som blev mördad, mamma som blev halvt förlamad och otroligt mycket mer..

Allt detta har gjort mig så sjukt stark mentalt och för mig så finns inga hinder längre. Jag ser allt som utmaningar till att utvecklas mentalt. Att vända på allt negativt och göra det till något positivt istället.

IMG_20170424_155239_316

Idag är jag 39 år och är så tacksam för allt. Lever idag för mina 2 Barn & Sambo. Precis köpt radhus & livet går bara spikrakt uppåt.
Arbetar på Högstadiet som elevassistent, kontaktperson och driver eget som Personlig Tränare/ Kostrådgivare.. Att få hjälpa andra att lyckas är en otroligt skön känsla då jag själv hade en jobbig men tacksam uppväxt.

Har så mycket att tacka mina 2 änglar Jennica (sambo) och Sofie (Dotter) för att dom alltid funnits med mig när jag hade den där jobbiga perioden. ❤

Detta va väldigt lite om min resa men det får duga för tillfället. Kom ihåg att det aldrig är försent att varken börja träna eller förändra livet överhuvudtaget. Du är unik och du måste må bra. Glöm inte av att satsa på dig själv och ge dig egentid när du behöver ?IMG_20170328_232810_037



Mattis Vainikainen Mentalt Tänk

Hets, avundsjuka…

Vi alla har på ett eller annat sätt säkert varit involverade i något utav dessa 2 ord.

Hets – Avundsjuka..
Ta tex träning / viktnedgång och vad det kan leda till genom att bli påverkad av dessa..

Hets!
Otroligt många som frågar om Quickfix där snabba förändringar måste ske. Inte en enda tanke på vad som kan hända mentalt om dom inte klarar av denna Quickfix. Många som orkar köra på cirka 3 veckor för att sedan “Krasha” mentalt. Att lägga sig för lågt med kalorier samt massa träning är inget att föredra om du frågar mig. Hitta balansen och förändra din livsstil ? Ordet hets för mig = Stress, tvångstankar, depression.. Väldigt många “måste träna” känslor..

Avundsjuka!
Alla dessa onödiga kommentarer ifrån andra människor. -Kan inte vara nyttigt att träna så ofta, -Vad tråkig mat du måste äta då. -Va, äter du inte tårta? Eller en klassiker på arbetet. Folk stirrar på din matlåda och skrattar lite..
Alltid likadant..

Hur tänker jag?
En långsammare viktnedgång är lite lättare mentalt vilket gör det hela enklare/roligare. Planera dina mål och gör gärna matlådor. Ta hjälp utav en Kostrådgivare om det gör allt lättare för dig. Prova på olika träningsformer och hitta något som du tycker är roligt. Handlar alltid om att finna en balans som fungerar för just DIG! Det är du som skall må bra och vara lycklig. ‘Ditt liv dina beslut’

Ta hand om dig själv och ge dig själv chansen att må bra.. Acceptera dina förutsättningar och kämpa på. Det är inte alltid lätt men jag vet att du kan klara av det om du verkligen vill.
Du förtjänar ditt bästa ❤

Ha en härlig dag allihopa.. IMG_20161031_070829



Mattis Vainikainen Mentalt Tänk Min träning

Ont om tid?

Ont om tid:

Har jag ont om tid så kör jag mycket basövningar. Några av dessa jag kör är Marklyft, squats, chins & bänkpress. Tex kötta Marklyft + Chins i 30min är väldigt jobbigt och träningsvärken dagen efteråt är underbar. Träna hårt!

Tidigare morgonar:

För mig räcker inte alltid att enbart köra basövningar så jag går upp tidigt för att hinna med. (04:30 går jag upp för att hinna med 60 minuters träning)

Allt handlar om prioteringar. Vill du verkligen något som är viktigt för dig så tar du dig tid även om tiden är på morgonen. ❤ Men framför allt så skall du göra saker som får dig att må bra. Inte så hälsosamt om du mår dåligt för att du hetsar/tvingar dig själv att träna.

Vi alla är olika och skall självklart respektera andras val gällande livet.? Vill man äta onyttigt så för all del gör detta men klaga inte sedan för att kanske gått upp i vikt. 2016_1009_10431500



Mattis Vainikainen Mattis Vainikainen

Hitta din inspiration..

Godmorgon ❤

Inspiration & motivation är ord som ofta kommer upp i träningssammanhang på olika medier. Vi behöver verkligen båda för att enklare ta oss mot våra mål.

Hur gör jag för att finna inspiration?

Då jag har som mål att tävla nästa år igen (2017) så följer jag olika tävlingar genom stream, bilder eller live. Det senare har inte blivit av alls i år faktiskt. Finns mängder med olika videos på grymma atleter som poserar väldigt olika. Blir väldigt inspirerad utav människor som tränar hårt!

Men blir självklart inspirerad av mycket annat såsom min dotter som är så duktig på gymnasiet, min sambo som tar hand om våran son så bra osv ❤

Vad gör mig motiverad?

Jag tränar för att se bra ut och självklart för alla dess positiva egenskaper som följer med. Mår bättre, känner mig piggare, starkare, hanterar stress etc på ett helt annat sätt. Att alltid vara iform får just mig motiverad. Att fortsätta progressa framåt genom att mixtra/chocka kroppen genom tex carbcycling m.m.

Många tankar handlar om just barnen. Att kunna finnas där och leka med dom utan att ha krämpor osv. Vill alltid vara en härlig förebild åt mina barn genom att alltid vara glad, ta mig tid osv. Finns inget bättre än barn ❤

Ibland behöver man uppleva en “katalysator” i livet som gör att man förändrar livet.

Precis detta gjorde jag. Jag visade många tvivlare i mitt liv att jag kan om jag bara vill. Det gör mig väldigt motiverad oxå ❤

Våga lita på dig själv och be dina nära/kära om stöttning om du genomgår en förändring. Vi alla är olika och upplever olika svårigheter. Bara för att jag är en personlig tränare så innebär inte det att jag är en robot ??



Mattis Vainikainen Mattis Vainikainen

Tidsbrist?

 

Ursäkter. 

Hur många gånger har du hört att någon inte har tid att träna? Att barnen måste hämtas, nattas osv. Men vem säger att du måste träna på ett gym eller utomhus? Eller i flera timmar?

Självklart kommer barnen alltid vara något otroligt viktigt. Men glöm inte av att även du själv måste må bra för att barnen skall må bra. ❤ Låt din partner/familj ställa upp ibland så att du faktiskt kan tänka på dig själv iallafall 1 timma. Egentid är otroligt viktigt för oss alla.2016-09-18_17.26.52

Så hur kan du träna hemma?

Köp gummiband, några hantlar, använd en träningsvärk fylld med lite tunga saker som redskap. Armhävningar, situps, squats, utfall, triceps dips med hjälp utav en stol. Finns otroligt många enkla övningar som du kan göra hemma om tiden tryter. Allt handlar om dina egna prioteringar. Att må bra borde alltid vara i fokus. ❤



Mattis Vainikainen

Tävling

Först och främst vill jag tacka Nordic Wellness som är så generösa.
Nordic-Wellness_logo_PMS-460x307_500

Nu till tävlingen!
Reglerna är enkla:

Svara på frågorna och motivera varför just du vill vinna ett träningskort på Nordicwellness ?

Fråga 1: Hur många pass tränade jag 2014? A: 570 B: 234 C: 321 

Fråga 2: Favoritfärg?  A: Blå B: Rosa C: Röd D: Orange

Fråga 3: Vad arbetar jag som på Heltid? A: Personlig Tränare B: Elevassistent C: Hemköp D: På ett lager

Fråga 4: (Utslagsfråga) Hur mycket handlade jag för senast jag va på Ullared/Gekås 😀

 

Lycka till och glöm inte av att motivera varför just du vill vinna detta gymkort ?

Du får mer än gärna följa mig på instagram/Facebook.  klicka på länkarna för att komma till respektive sida. ??

Instagram: Getfitstayfitsweden

Facebook: Getfitstayfitsweden

Skicka tävlingsbidraget till: Mattis@getfitstayfit.se och glöm inte att ange Namn  och Epost



Mattis Vainikainen Mattis Vainikainen Mentalt Tänk

Allt handlar inte om kg på vågen!

Varför denna “Quickfix/diet hets”?

Fler & fler människor skriver och vill ha hjälp med att gå ner i vikt. Snabbt skall det gå oxå!! Måste oxå enbart vara synligt på vågen direkt! *suck* Det är inte så svårt att äta/träna i lagom mängd. Gäller bara att finna en balans som är hållbar.

Förstår inte!?

Vill folk inte försöka eliminera orsaken till varför det gick “snett” i livet och varför dom började tex tröst äta? Våga förändra din livsstil och börja leta information på internet / anlita en PT. Superbra att dessa tagit steget mot en hälsosammare livsstil,  men frågan är om dessa inte kommer ta skada mentalt? Tänk om dom inte orkar hålla denna Quickfix. Vad händer då tror du? Känna sig ännu mer misslyckad, ger upp etc.

Du har gott om tid att göra små små förändringar som senare kommer leda till något större mål.

Tänk såhär:

Det är ditt egna liv där du har massor av olika val. Allt ifrån vad du handlar till vad du arbetar med. Ha en plan! Vart vill du? Bara du själv som ansvarar för hur just ditt liv blir. ?? Ha en plan! 2016_0807_19243300

Du kommer alltid duga som du är och fokus på dina styrkor, positiva egenskaper. Det andra löser sig ändå tillslut ?

Nu är semestern slut och dags för vanliga rutiner igen vilket innebär tidiga morgonar på gymmet (ca 05.00) fler blogginlägg om min egna träning och mycket mer.

Over and out /Mattis