Något som är otroligt viktigt för precis alla människor är detta med “egentid”.
Att under en kortare stund få göra något som får dig avslappnad och att hitta harmoni.
Liksom en liten paus ifrån verkligheten där du kan ladda dom Mentala batterierna.
Kan tex vara:
Ta en powernap
Läsa en bok
Lyssna på musik
Kolla på någon serie
Baka
Meditera
Träna
Pyssla med något
Alltså något som får dig avslappnad
Inte tid?
Många som säger att dom inte har tid, att det är omöjligt med egentid.
Men tänk efter lite granna. Hur viktigt är det inte oavsett situation att du mår bra?
Ditt välmående är väl en otroligt viktig del i ditt liv?
Är det verkligen omöjligt att ta sig 20-30 min egentid för att kunna ladda dessa mentala batterierna som varit igång hela dagen för ett bättre välmående?
Känner du igen dig gällande nedanstående?
Morgontrött? (Snoozar gärna några extra gånger)
Stressar för att hinna med allt på morgonen (Städar gärna även om du har bråttom och glömmer av att priotera dig själv)
Tar en väldigt snabb powerwalk till bilen/bussen?
Äter lunchen väldigt snabbt för att hinna med?
Korta raster samt stressigt under arbetstiden?
Middag skall göras, disken skall diskas, golvet skall dammsugas, kanske något program du vill se men hinner inte för alla måsten?
Vad kan du göra för att minska denna stress?
Börja snooza 30 min tidigare vilket innebär att du får mer tid över till morgonrutinerna.
Priotera dina “måsten” för att kunna gå till bilen/bussen utan att stressa.
Laga en enklare lunch som kanske inte tar 30 min att äta. Utnyttja tiden till att äta.
Va social under dina raster (Att ha kul på arbetet/skolan är viktigt)
Ha en backup-plan gällande middag om du känner dig stressad. Matlåda är ett bra alternativ.
Vänta inte med att diska så att maten torkar och fastnar på tallriken.
Golvet kanske inte behöver dammsugas varenda dag utan dammsug varannan.
Skaffa en inspelningsbar box så att du kan spela in dina program och titta när du vill/har tid över.
Sammanfattning:
Att komma med ursäkter gällande “egentid” skadar bara dig själv i slutändan.
Sätt dig ner och fundera på hur du kan lösa dina stressiga situationer på ett lättare sätt.
Ge dig själv chansen att må bra genom att få ladda dom mentala batterierna ibland.
Det är ditt liv och du själv som väljer hur just ditt liv skall levas.
Ha en fortsatt härlig kväll/dag 🙂
Mvh Mattis Vainikainen
