Hej alla härliga läsare ❤
Tänkte dela med mig hur en av mina dagar ser ut gällande kost. Mängden kalorier varierar väldigt ofta då jag försöker chocka kroppen så ofta det går 🙂
Frukost: 06:00
1 portion Havregrynsgröt
0.5 dl proteinshake i gröten (Chokladsmak)
1 näve bär + kanel
2 kokta äggvitor
Mellanmål: 09:00
1 Proteinshake (Salted Caramel)
Lunch: 12:00
150-200gr sötpotatis
120gr kyckling
2msk Lätt cremefraiche
150gr grönsaker
Mellanmål 2:
1/2 avokado
2 äggvitor
Middag: 18:00
120gr fläskytterfile
120gr kokt råris
2 msk Lätt cremefraiche
150gr grönsaker
Kvällsmål: 21.00
1 portion caseinshake
En näve bär
2 timmar innan träning:
50-70gr långsamma kolhydrater
Efter gymmet:
250gr keso
1/2 Apelsin
Jag tränar mycket bättre när jag laddat ordentligt inför ett tungt träningspass. Att ladda med kolhydrater iform av tex potatis gör att jag personligen får ett grymt tryck i musklerna när jag tränar.
Kämpa på och kom ihåg att det är enbart DU som ansvarar för dina resultat ?✌
