Mattis Vainikainen

Fortfarande underbart väder på dom flesta ställen i Sverige. ❤ Snart dags för vinterhalvåret där många människor blir deppiga. Bryt denna mörka trend genom att tänka längre framåt. Snart dags för ännu en vår som går över till en härlig sommar. ?

Hur hanterar just du detta med kalla & mörka dagar?

*Se till att alltid ha bra kläder. Sålänge du inte fryser så är det helt okej med minus 12 grader.

*Du är fortfarande samma person oavsett väder så varför börja tänka negativt bara för att det blir kallare & mörkare?

*Sätt upp mål med träningen. Kanske något extra viktigt just under vintern för att inte tappa motivationen. Kör lite gruppträningspass, hitta någon att träna med osv. Glöm inte av att värma upp ordentligt även under vintern. ?

Håll ut det blir vad du gör det till. Du om någon är den viktigaste personen i ditt liv. Ge dig själv chansen och förutsättningar att klara av att nå dina mål. Jag är säker på att du kommer nå dom ??

Godmorgon ?

Dags för ännu en ny arbetsvecka och många verkar fortfarande väldigt trötta på bussen. Hur planerar man egentligen för att måndagen inte skall bli så jobbig? För mig är ingen dag jobbigare än någon annan. Jag har ett jobb som betalar mat, räkningar osv ? Man skall vara glad och ta vara på det man har. Är ju faktiskt bara du själv som är orsaken hur din start på dagen blir. Hitta allt positivt med att jobba. Rutiner, kollegor, kanske inte lika rastlös, du hinner sakna hemmet lite granna ?

I veckan kommer en ganska så stor förändring ske gällande mig som Personlig Tränare. Kommer bli riktigt givande och spännande ? mer info i veckan.

Hade en tävling gällande att man kunde vinna ett 6 månaders gymkort på Nordicwellness.  Denna gång va det Helena i Uppsala som hade turen att vinna ?? Grattis igen!? 

Kommer snart ha en ny tävling där man kan vinna något att använda på gymmet ??

Ha en toppendag vad ni än gör så hörs vi av 🙂

Getfitstayfitsweden @ Instagram 

Idag tjötar vi om att ha kul på gymmet. Jag har alltid kul på gymmet. ?? Uppsatta mål att nå, härlig gemenskap och alltid olika träningspass.  Ibland slänger jag tom in ett gruppträningspass för det är väldigt peppande att se så många kämpa tillsammans som grupp.

Finns så många olika träningsformer. Vi kan ju gå igenom några igen.

Gymträning där du kan variera övningar,sets och antal repetitioner

Gruppträningspass – få motivation utav andra medans du kämpar samtidigt som du har kul. Självklart svettigt och jobbigt ? Otroligt många olika pass. Allt ifrån Spinning till att dansa.

Crossfit – En “trend” fler och fler hakar på. Grym gemenskap och håller man tekniken så är det ett grymt sätt att bli vältränad på. Sök på Google: crossfit “stad du bor i” och testa på ett pass ?

Yoga – Finn lugnet/harmoni samtidigt som du blir mer rörligare osv. E faktiskt rätt jobbigt har jag hört ?

Simning – Skönt och skonsamt för hela kroppen. Bra allround träning och det är alltid bra att slipa på sina sim skills.

Klättring – Även här väldigt bra träning och kanske något som inte är så vanligt. Men spännande och jobbigt för greppet/underarmarna 😀 Är man höjdrädd så kanske man slutar vara det efter några pass ?

Streetworkout – Använd allt som finns utomhus och träna på. Låt fantasin flöda.

Dansa – Varför inte prova på någon dansform?  Roligt och svettigt ?

Kampsport – Otroligt bra träning och väldigt varierande. Väldigt många olika. Allt ifrån judo – MMA.

Finns otrolig mycket att prova på för att hitta just sin egna träningsform. Gäller att våga prova på. Inte bara gå till gymmet för att du “Måste”. Sätt upp mål som du strävar efter en längre period och ha delmål att nå under vägen ??

Lev ett sunt & balanserat liv som passar dig istället för att surfa på samhällets trender. 

Varför denna “Quickfix/diet hets”?

Fler & fler människor skriver och vill ha hjälp med att gå ner i vikt. Snabbt skall det gå oxå!! Måste oxå enbart vara synligt på vågen direkt! *suck* Det är inte så svårt att äta/träna i lagom mängd. Gäller bara att finna en balans som är hållbar.

Förstår inte!?

Vill folk inte försöka eliminera orsaken till varför det gick “snett” i livet och varför dom började tex tröst äta? Våga förändra din livsstil och börja leta information på internet / anlita en PT. Superbra att dessa tagit steget mot en hälsosammare livsstil,  men frågan är om dessa inte kommer ta skada mentalt? Tänk om dom inte orkar hålla denna Quickfix. Vad händer då tror du? Känna sig ännu mer misslyckad, ger upp etc.

Du har gott om tid att göra små små förändringar som senare kommer leda till något större mål.

Tänk såhär:

Det är ditt egna liv där du har massor av olika val. Allt ifrån vad du handlar till vad du arbetar med. Ha en plan! Vart vill du? Bara du själv som ansvarar för hur just ditt liv blir. ?? Ha en plan! 

Du kommer alltid duga som du är och fokus på dina styrkor, positiva egenskaper. Det andra löser sig ändå tillslut ?

Nu är semestern slut och dags för vanliga rutiner igen vilket innebär tidiga morgonar på gymmet (ca 05.00) fler blogginlägg om min egna träning och mycket mer.

Over and out /Mattis

Hej mitt i sommaren. Snart är semestern slut och snart kan en del människor äntligen få slappna av gällande träningsformen.

Varje dag samma visa. Hur kommer jag iform snabbast? Quickfix tack! Jag vill bygga massa medans jag bränner fett. Vet inte hur ofta jag får dessa frågor av människor som enbart vill komma iform till sommaren. 

Människor som är ute efter en Quickfix säger jag alltid nej till oavsett hur mycket pengar denna än erbjuder. Som PT är det viktigt att sträva efter en hälsosam förändring och inte något som kan skada sin klient. Jag förespråkar en sund livsstil där du hittar just din egna balans gällande allt. Varenda dag ser/hör jag folk som tränar fel/ för mycket, sover dåligt och äter helt åt skogen “fel”.

Jag är hellre iform året runt utan att hetsa istället för den eviga “sommarformhetsen” Varför inte vara snygg året runt och samtidigt må bra?

Mitt mål med att tävla är att ha kul & att ha mål att jaga. ? Behöver inte vinna även om jag ändå tränar för att komma bättre & bättre. ?

Förändra din livsstil för att enklare nå dit du vill. Har du gamla skelett i garderoben så lär inte en Quickfix hjälpa dig med detta. Våga ordet förändring ?Jag vet att du kan förändra din livsstil om du bara vill. Skippa dessa Dieter och Quickfix och hitta en balanserad livsstil istället. Ha en härlig dag. Nu dags för ullareds shopping ?

/Mattis

Hejsan alla goingar ?

Inte hunnit att blogga dom sista dagarna som va planerat. Varit på båten, Marstrand och mycket med min härliga son Kian 🙂 Inte blivit så mycket gym men självklart har jag promenerat oavsett 🙂

Allt går som planerat gällande mini deffen / tömning denna veckan. Nästa vecka ökar jag Konditionsträningen lite mer.

Idag va det bröst / axlar på schemat. Idag bestämde jag mig för att köra 5 reps x 5 sets. Inga dropsets idag.

Övningar: (5×5)

Bänkpress i maskin
Hantelpress
Flyes i maskin/hantlar
Militärpress (hantlar + stång)
Sidolyft hantlar
Axelpress i maskin 
Baksida axlar med rep

Sedan ut och promenera. Nordicwellness stod på Kungälvs "Torg".
Alltid lika härliga och glada. ?

Ikväll blir det 20 min HIIT pass då jag valde
att äta lite mera runt mitt träningspass.
Ha en härlig dag

Hej 🙂

Nu tänkte jag utmana mig själv och komma i riktigt bra form på 2-3 veckor där sista veckan kommer bli en tömningsvecka. Kommer blogga varje dag om min kost och träning. Allt ifrån powerwalks till gymträning.

Hoppas att ni följer med under resans gång och kom gärna med kritik & tips. Dags att sova för imorgon bitti är det time för första passet innan plåtning i Göteborg. Kul att få vara modell ??

Godnatt och dröm om något mysigt ?

Min son Kian brukar bada i bubbelpoolen tillsammans med oss men idag fick han bada själv i sin badbalja. Han verkligen älskade det och nu blir han inte rädd när man häller en hink vatten över huvudet 😀 

Kommer lätt bli fler tillfällen där Kian får bada själv och ha såhär skoj.

Kian släpper inte taget om sin badanka. Han verkligen älskar badankor haha 😀 Tänk att snart är Kian redan 1år. Tiden har gått så otroligt fort.

Vad gör du i denna värmen? Solar, badar, njuter av semestern?

Vad gör du för att varva ner och finna lugnet? 
Du glömmer väl inte av din välförtjänta egentid där du får chansen att släppa alla tankar och bara vara. 
Vi alla behöver få ladda dom mentala batterierna ibland. 
Jag tex kan sitta och spela datorspel en 30 min för att komma bort ifrån verkligheten. 
Eller en dundergod vanilj latte på något café med trevligt sällskap. 
Och självklart ingår gymmet/träningen i denna kategori.

Ta detta med semester. 
Så många som drar suck efter suck då regnet öser ner och värmen saknas.
Stressen över att inte få en varm solig semester i överflöd.
En del åker utomlands och klagar ändå på vädret där istället. Hallå elleh!?

Men vad hjälper det? 
Dina semesterdagar bara försvinner medans du klagar och fortsätter tänka negativt.
Utnyttja din semester till fullo och njut av dessa lediga dagar istället. 
Även om regnet öser ner så måste det finnas något som kan ersätta dina känslor efter sol / värme. 

Hitta på saker du normalt inte hinner med. :-)

Jag som Personlig Tränare tycker att uppföljning är otroligt viktigt. Att under ett antal veckor finnas och svara på frågor och funderingar. Stötta, motivera och påminna om varför just min klient kommer lyckas.

En förändrad livsstil är något som jag förespråkar. Så om du är ute efter en Quickfix så behöver du ej höra av dig. Kanske låter hårt, men om du inte är beredd på att förändra det som en gång fick dig att tex gå upp i vikt så är det inget jag lägger min tid på.

Mina Tjänster:
Skräddarsydda Kost/Träningsupplägg.
3 månaders online coachning.
Mental coachning.
Kanske är du sugen på tävla? Hör av dig så pratar vi mer om detta oxå ?

Mattis@getfitstayfit.se
Www.FitnessForMen.se/Mattisvainikainen